鄭緒華 2017/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
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2.4 km | 00:36:18 | 15:15/km

日期: 2017-04-11 07:37 - 平均心率: 90 - 卡路里: 135 Cal - 總步數: 2492 - 平均步頻: 68 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 14'52" / 14'38" / 17'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'26"

(15'26")

15'21"

1005 / 1005

56 / 116

2

15'39"

(31'05")

15'31" (+00'10")

1007 / 2013

72 / 88

3

05'13"

(36'18")

13'44"

379 / 2392

92 / 78

丟檸檬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.95 km

adidas UltraBOOST Uncaged m 累積 : 341.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

高謙, 陳盈如和其他 77 人說推

·

觀看另 10 則留言

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 鄭大哥：晚安舒心：）濕冷天氣有您的貼心問候，格外溫暖^^外出注意安全哦祝福順心！

2017-04-12 22:58 ·

1 個人推

Lake Liu 鄭大哥，晚上好，真的是一場不錯的賽事，金小胖沒那麼容易見到啦，我也不想吃子彈啊～

2017-04-13 00:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	14'38"	00:29'30"
2.4	17'54"	00:36'18"

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