英銓(eiken) 2017/04/09 訓練日誌

英銓(eiken) 高雄
ID 205140

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英銓(eiken)

全馬 | 05:24:03 | 07:40/km | 第9馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:24:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:26'45" (+01'17")

15 km

(01:19'36")

00:27'23" (+01'55")

01:01'46" (+09'33")

20 km

(01:53'59")

00:34'23" (+08'55")

25 km

(02:36'28")

00:42'29" (+17'01")

01:27'29" (+35'16")

30 km

(03:21'28")

00:45'00" (+19'32")

35 km

(04:02'42")

00:41'14" (+15'46")

01:35'37" (+43'24")

40 km

(04:57'05")

00:54'23" (+28'55")

Finish

(05:24:03)

日期: 2017-04-09 05:49 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'01")

1000 / 1000

04'39"

(10'20")

04'39"

1000 / 2000

04'40"

(15'00")

04'40" (+00'01")

1000 / 3000

04'48"

(19'48")

04'48" (+00'09")

1000 / 4000

05'32"

(25'21")

05'32" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參噢，希望有好表現。

賽後評分: 小而美的賽事～只是天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.43 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 462.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜忠憲, Daisy 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'40"	00:10'27"
3	04'41"	00:15'08"
4	04'48"	00:19'56"
5	05'32"	00:25'28"
6	05'36"	00:31'04"
7	05'26"	00:36'30"
8	05'34"	00:42'04"
9	05'03"	00:47'07"
10	05'06"	00:52'13"
11	05'17"	00:57'30"
12	05'06"	01:02'36"
13	05'33"	01:08'09"
14	05'44"	01:13'53"
15	05'43"	01:19'36"
16	05'34"	01:25'10"
17	06'28"	01:31'38"
18	06'32"	01:38'10"
19	06'53"	01:45'03"
20	08'56"	01:53'59"
21	07'22"	02:01'21"
22	07'50"	02:09'11"
23	10'08"	02:19'19"
24	09'09"	02:28'28"
25	08'00"	02:36'28"
26	08'49"	02:45'17"
27	07'45"	02:53'02"
28	08'15"	03:01'17"
29	10'55"	03:12'12"
30	09'16"	03:21'28"
31	06'48"	03:28'16"
32	07'39"	03:35'55"
33	08'23"	03:44'18"
34	09'20"	03:53'38"
35	09'04"	04:02'42"
36	09'36"	04:12'18"
37	12'28"	04:24'46"
38	11'33"	04:36'19"
39	12'37"	04:48'56"
40	08'09"	04:57'05"
41	10'28"	05:07'33"
42	08'15"	05:15'48"
43	06'42"	05:22'30"
43.3	05'03"	05:24'10"