Clare 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 2058

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恭喜完成了第 30 馬

45.0 km | 06:28:00 | 08:37/km | 第30馬

2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2013-11-02
成績	06:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'08")

00:45'08" (+12'29")

01:17'47" (+06'10")

10 km

(01:17'47")

00:32'39"

15 km

(02:02'40")

00:44'53" (+12'14")

01:35'06" (+23'29")

20 km

(02:52'53")

00:50'13" (+17'34")

25 km

(03:43'20")

00:50'27" (+17'48")

01:45'48" (+34'11")

30 km

(04:38'41")

00:55'21" (+22'42")

35 km

(05:12'46")

00:34'05" (+01'26")

01:11'37"

40 km

(05:50'18")

00:37'32" (+04'53")

45 km

(06:24'50")

00:34'32" (+01'53")

00:00'00"

Finish

(06:28:00)

日期: 2013-11-02 08:01 - 總爬升: 1337 m - 地點: 七星公園（新北投捷運站旁) - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3743 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.15 km

MIZUNO WAVE Rider 13 累積 : 1086.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

志聰恭喜完賽！

2013-11-04 09:58 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-11-04 19:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	09'23"	00:16'05"
3	10'17"	00:26'22"
4	10'52"	00:37'14"
5	07'54"	00:45'08"
6	07'29"	00:52'37"
7	05'44"	00:58'21"
8	07'53"	01:06'14"
9	06'03"	01:12'17"
10	05'30"	01:17'47"
11	07'31"	01:25'18"
12	07'33"	01:32'51"
13	08'40"	01:41'31"
14	12'02"	01:53'33"
15	09'07"	02:02'40"
16	09'19"	02:11'59"
17	10'00"	02:21'59"
18	09'19"	02:31'18"
19	11'12"	02:42'30"
20	10'23"	02:52'53"
21	09'51"	03:02'44"
22	11'02"	03:13'46"
23	08'56"	03:22'42"
24	13'38"	03:36'20"
25	07'00"	03:43'20"
26	10'10"	03:53'30"
27	10'41"	04:04'11"
28	19'28"	04:23'39"
29	06'33"	04:30'12"
30	08'29"	04:38'41"
31	06'47"	04:45'28"
32	07'18"	04:52'46"
33	06'44"	04:59'30"
34	07'17"	05:06'47"
35	05'59"	05:12'46"
36	07'25"	05:20'11"
37	06'20"	05:26'31"
38	07'50"	05:34'21"
39	09'06"	05:43'27"
40	06'51"	05:50'18"
41	08'28"	05:58'46"
42	06'48"	06:05'34"
43	06'16"	06:11'50"
44	06'27"	06:18'17"
45	06'33"	06:24'50"
45.1	32'39"	06:28'02"

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