Alwin 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alwin 新竹
ID 269404

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半馬 | 01:38:39 | 04:40/km | 第8半馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:23'30" (+02'02")

15 km

(01:09'10")

00:24'12" (+02'44")

00:50'11" (+05'13")

20 km

(01:35'09")

00:25'59" (+04'31")

Finish

(01:38:39)

日期: 2017-04-09 06:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 半程馬拉松～～加油！！

賽後評分: 補給站不夠長，易堵塞。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.67 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1337.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Vicky, leegogo 和其他 83 人說推

·

觀看另 12 則留言

David Chiu 恭喜完賽~

2017-04-11 11:44 ·

林捷明恭喜高速完賽 ~

2017-04-19 11:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'16"	00:08'12"
3	04'00"	00:12'12"
4	04'41"	00:16'53"
5	04'35"	00:21'28"
6	04'46"	00:26'14"
7	04'59"	00:31'13"
8	04'33"	00:35'46"
9	04'38"	00:40'24"
10	04'34"	00:44'58"
11	04'30"	00:49'28"
12	04'56"	00:54'24"
13	05'02"	00:59'26"
14	04'56"	01:04'22"
15	04'48"	01:09'10"
16	05'05"	01:14'15"
17	05'15"	01:19'30"
18	04'58"	01:24'28"
19	05'23"	01:29'51"
20	05'18"	01:35'09"
20.7	04'38"	01:38'30"

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