李成國 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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45.3 km | 05:39:59 | 07:30/km | 第58馬

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+01'58")

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:28'02"

15 km

(01:27'08")

00:29'06" (+01'04")

01:05'52" (+07'50")

20 km

(02:03'54")

00:36'46" (+08'44")

25 km

(02:39'35")

00:35'41" (+07'39")

01:10'56" (+12'54")

30 km

(03:14'50")

00:35'15" (+07'13")

35 km

(03:57'18")

00:42'28" (+14'26")

01:29'51" (+31'49")

40 km

(04:44'41")

00:47'23" (+19'21")

45 km

(05:33'43")

00:49'02" (+21'00")

00:00'00"

Finish

(05:39:59)

日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3262 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

高雄

李成國

李成國說推

·

高雄

李成國

李成國說推

·

賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 還不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.92 km

NB 890v5-3 累積 : 1558.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 溫仁孝和其他 89 人說推

·

觀看另 35 則留言

江明修成國兄早安
恭喜完賽讚

2017-04-13 09:19 ·

小Z 恭喜完賽

2017-04-13 20:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'34"	00:11'42"
3	05'59"	00:17'41"
4	05'55"	00:23'36"
5	06'24"	00:30'00"
6	05'34"	00:35'34"
7	05'47"	00:41'21"
8	05'51"	00:47'12"
9	05'45"	00:52'57"
10	05'05"	00:58'02"
11	05'43"	01:03'45"
12	05'40"	01:09'25"
13	05'51"	01:15'16"
14	05'56"	01:21'12"
15	05'56"	01:27'08"
16	10'14"	01:37'22"
17	06'55"	01:44'17"
18	06'27"	01:50'44"
19	06'35"	01:57'19"
20	06'35"	02:03'54"
21	06'49"	02:10'43"
22	07'52"	02:18'35"
23	07'32"	02:26'07"
24	06'53"	02:33'00"
25	06'35"	02:39'35"
26	06'23"	02:45'58"
27	08'59"	02:54'57"
28	06'33"	03:01'30"
29	06'39"	03:08'09"
30	06'41"	03:14'50"
31	08'43"	03:23'33"
32	09'45"	03:33'18"
33	09'56"	03:43'14"
34	07'16"	03:50'30"
35	06'48"	03:57'18"
36	10'00"	04:07'18"
37	07'38"	04:14'56"
38	10'19"	04:25'15"
39	09'13"	04:34'28"
40	10'13"	04:44'41"
41	11'39"	04:56'20"
42	11'25"	05:07'45"
43	09'46"	05:17'31"
44	08'34"	05:26'05"
45	07'38"	05:33'43"
45.8	08'08"	05:40'06"

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