John Chen 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 台南
ID 254981

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:04:51 | 07:13/km | 第1馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:04:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+00'24")

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:30'57"

15 km

(01:34'20")

00:32'02" (+01'05")

01:08'39" (+06'21")

20 km

(02:10'57")

00:36'37" (+05'40")

25 km

(02:46'33")

00:35'36" (+04'39")

01:15'46" (+13'28")

30 km

(03:26'43")

00:40'10" (+09'13")

35 km

(04:03'25")

00:36'42" (+05'45")

01:16'27" (+14'09")

40 km

(04:43'10")

00:39'45" (+08'48")

Finish

(05:04:51)

日期: 2017-04-09 05:56 - 總爬升: 475 m - 地點: 新化木架山 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'16")

05'59" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'41"

(19'58")

07'41" (+02'22")

1000 / 3000

4

05'19"

(25'17")

05'19"

1000 / 4000

5

06'10"

(31'28")

06'10" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.86 km

愛迪達 adizero藍累積 : 164.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	07'42"	00:19'51"
4	05'20"	00:25'11"
5	06'10"	00:31'21"
6	06'25"	00:37'46"
7	06'20"	00:44'06"
8	05'59"	00:50'05"
9	06'02"	00:56'07"
10	06'11"	01:02'18"
11	06'48"	01:09'06"
12	06'10"	01:15'16"
13	06'35"	01:21'51"
14	07'00"	01:28'51"
15	05'29"	01:34'20"
16	05'54"	01:40'14"
17	08'36"	01:48'50"
18	05'54"	01:54'44"
19	06'18"	02:01'02"
20	09'55"	02:10'57"
21	07'04"	02:18'01"
22	08'03"	02:26'04"
23	08'05"	02:34'09"
24	06'10"	02:40'19"
25	06'14"	02:46'33"
26	10'31"	02:57'04"
27	07'46"	03:04'50"
28	07'35"	03:12'25"
29	07'53"	03:20'18"
30	06'25"	03:26'43"
31	06'45"	03:33'28"
32	07'18"	03:40'46"
33	06'42"	03:47'28"
34	06'54"	03:54'22"
35	09'03"	04:03'25"
36	07'13"	04:10'38"
37	08'10"	04:18'48"
38	06'41"	04:25'29"
39	08'29"	04:33'58"
40	09'12"	04:43'10"
41	07'35"	04:50'45"
42	07'17"	04:58'02"
43	06'16"	05:04'18"
43.1	04'34"	05:04'44"

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