劉男 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉男高雄
ID 262712

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25.6 km | 04:13:12 | 09:53/km | 第5半馬

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:13:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56"

01:24'49"

10 km

(01:24'49")

00:44'53" (+04'57")

15 km

(02:14'17")

00:49'28" (+09'32")

01:44'25" (+19'36")

20 km

(03:09'14")

00:54'57" (+15'01")

25 km

(04:04'54")

00:55'40" (+15'44")

00:00'00"

Finish

(04:13:12)

日期: 2017-04-09 06:15 - 地點: 高雄世運場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1843 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

2

07'26"

(14'45")

07'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'18")

07'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

08'27"

(30'45")

08'27" (+01'09")

1000 / 4000

5

09'10"

(39'56")

09'10" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年第一場超過21K的賽事
腳底板好痛⋯⋯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給上不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.63 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 794.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 菜和其他 6 人說推

·

2017-04-09 13:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'27"	00:14'45"
3	07'33"	00:22'18"
4	08'28"	00:30'46"
5	09'10"	00:39'56"
6	09'06"	00:49'02"
7	09'12"	00:58'14"
8	09'15"	01:07'29"
9	09'04"	01:16'33"
10	08'16"	01:24'49"
11	09'55"	01:34'44"
12	09'01"	01:43'45"
13	11'15"	01:55'00"
14	09'35"	02:04'35"
15	09'42"	02:14'17"
16	10'59"	02:25'16"
17	11'30"	02:36'46"
18	10'10"	02:46'56"
19	11'01"	02:57'57"
20	11'17"	03:09'14"
21	11'08"	03:20'22"
22	09'13"	03:29'35"
23	11'34"	03:41'09"
24	11'38"	03:52'47"
25	12'07"	04:04'54"
26	07'55"	04:12'49"
26.1	06'57"	04:13'12"

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