KinC 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

KinC 香港
ID 310751

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15.0 km | 01:39:42 | 06:38/km

第41屆畢拿山（古蹟）15公里賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2017-04-09 07:58 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'49")

1000 / 1000

2

05'23"

(13'35")

05'23"

1000 / 2000

3

06'25"

(20'00")

06'25" (+01'02")

1000 / 3000

4

10'27"

(30'27")

10'27" (+05'04")

1000 / 4000

5

06'27"

(36'55")

06'27" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

KinC

·

山賽⋯唔易食😅

賽前宣言: 目標順利完賽

賽後評分: 大上大落，唔易跑嘅山線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.03 km

On Cloudventure 累積 : 210.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, Roy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	05'23"	00:13'36"
3	06'25"	00:20'01"
4	10'28"	00:30'29"
5	06'27"	00:36'56"
6	05'52"	00:42'48"
7	06'42"	00:49'30"
8	07'18"	00:56'48"
9	07'46"	01:04'34"
10	09'38"	01:14'12"
11	06'56"	01:21'08"
12	06'50"	01:27'58"
13	07'57"	01:35'55"
13.4	08'28"	01:39'43"

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