張志華 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.5 km | 01:00:49 | 05:17/km

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2017-04-09 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 10792 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'24"

1001 / 1001

184 / 122

2

04'39"

(09'04")

04'36" (+00'12")

1008 / 2010

175 / 123

3

04'47"

(13'51")

04'46" (+00'22")

1000 / 3010

183 / 114

4

04'58"

(18'49")

04'55" (+00'31")

1007 / 4018

182 / 111

5

05'09"

(23'58")

05'06" (+00'42")

1006 / 5024

173 / 112

展開計圈分析

總距離應剛好12k，雖然沒保住五分速，但很高興拿到今年第三個分組獎盃

賽後評分: 作公益，拿獎盃，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.83 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 260.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

何嘉恩, 李彥霖和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'36"	00:09'01"
3	04'50"	00:13'51"
4	04'55"	00:18'46"
5	05'09"	00:23'55"
6	05'21"	00:29'16"
7	05'08"	00:34'24"
8	05'26"	00:39'50"
9	05'33"	00:45'23"
10	05'07"	00:50'30"
11	05'11"	00:55'41"
12.0	05'18"	01:00'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km