賴允祿 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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11.5 km | 01:07:40 | 05:53/km

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:07:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2017-04-09 06:30 - 地點: 高雄市運主場館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 12067 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00"

1002 / 1002

182 / 109

2

05'01"

(10'02")

05'00"

1001 / 2003

172 / 115

3

05'15"

(15'17")

05'14" (+00'14")

1000 / 3004

167 / 113

4

05'25"

(20'42")

05'24" (+00'24")

1002 / 4007

182 / 101

5

06'52"

(27'34")

06'49" (+01'49")

1005 / 5013

149 / 97

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

賽後評分: GG
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.15 km

UA No:1 累積 : 668.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, QInggeng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'01"	00:10'02"
3	05'15"	00:15'17"
4	05'25"	00:20'42"
5	06'52"	00:27'34"
6	05'37"	00:33'11"
7	05'45"	00:38'56"
8	05'50"	00:44'46"
9	05'53"	00:50'39"
10	05'45"	00:56'24"
11	05'49"	01:02'13"
12	06'35"	01:08'48"
12.0	94'17"	01:09'31"

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