胡學 2017/04/09 訓練日誌

胡學彰化
ID 230636

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胡學

半馬 | 02:14:11 | 06:21/km | 第20半馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:34'04" (+04'08")

15 km

(01:35'11")

00:31'11" (+01'15")

01:05'14" (+01'14")

20 km

(02:09'14")

00:34'03" (+04'07")

Finish

(02:14:11)

日期: 2017-04-09 06:11 - 平均心率: 88 - 卡路里: 870 Cal - 總步數: 16074 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'39" (+00'09")

1005 / 1005

106 / 165

05'32"

(11'13")

05'30"

1003 / 2008

116 / 155

06'17"

(17'30")

06'16" (+00'46")

1001 / 3009

111 / 142

06'23"

(23'53")

06'20" (+00'50")

1005 / 4015

115 / 136

06'03"

(29'56")

06'01" (+00'31")

1003 / 5018

118 / 140

展開計圈分析

彰化

胡學

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彰化

胡學

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賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 路線不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.13 km

ㄚ拖 2代累積 : 486.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Maius 瑪雅和其他 32 人說推

留言

觀看另 3 則留言

智仁胡姊恭喜完賽

2017-04-09 13:15 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）胡姐晚安！恭喜半馬高速完賽；讚！

2017-04-09 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'32"	00:11'13"
3	06'17"	00:17'30"
4	06'23"	00:23'53"
5	06'03"	00:29'56"
6	06'09"	00:36'05"
7	05'56"	00:42'01"
8	06'40"	00:48'41"
9	09'11"	00:57'52"
10	06'08"	01:04'00"
11	06'04"	01:10'04"
12	06'09"	01:16'13"
13	06'11"	01:22'24"
14	06'19"	01:28'43"
15	06'28"	01:35'11"
16	07'35"	01:42'46"
17	06'17"	01:49'03"
18	06'25"	01:55'28"
19	06'23"	02:01'51"
20	07'23"	02:09'14"
20.8	10'46"	02:17'26"