小黃 2017/04/09 訓練日誌

小黃屏東
ID 278604

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小黃

25.6 km | 02:45:08 | 06:27/km | 第7半馬

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:28'44" (+00'44")

15 km

(01:28'09")

00:31'25" (+03'25")

01:03'34" (+06'50")

20 km

(02:00'18")

00:32'09" (+04'09")

25 km

(02:37'24")

00:37'06" (+09'06")

00:00'00"

Finish

(02:45:08)

日期: 2017-04-09 06:15 - 總爬升: 330 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'44")

1000 / 1000

05'27"

(11'34")

05'27" (+00'04")

1000 / 2000

05'23"

(16'58")

05'23"

1000 / 3000

05'32"

(22'30")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

05'28"

(27'59")

05'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 補給站距離太遠！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.02 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 986.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sean, 鐘和其他 8 人說推

留言

黃宏仲小黃早安！
恭喜傳愛超半馬完賽。
運動快樂。

2017-04-09 09:43 ·

1 個人推

阿程贊喔！

2017-04-09 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'28"	00:11'35"
3	05'23"	00:16'58"
4	05'33"	00:22'31"
5	05'29"	00:28'00"
6	05'38"	00:33'38"
7	05'33"	00:39'11"
8	06'10"	00:45'21"
9	05'45"	00:51'06"
10	05'38"	00:56'44"
11	06'32"	01:03'16"
12	05'47"	01:09'03"
13	06'23"	01:15'26"
14	06'02"	01:21'28"
15	06'41"	01:28'09"
16	06'48"	01:34'57"
17	06'09"	01:41'06"
18	06'17"	01:47'23"
19	06'47"	01:54'10"
20	06'08"	02:00'18"
21	07'37"	02:07'55"
22	06'20"	02:14'15"
23	08'06"	02:22'21"
24	08'12"	02:30'33"
25	06'51"	02:37'24"
26	06'51"	02:44'15"
26.1	11'32"	02:45'45"