跑步雞 2017/04/09 訓練日誌

跑步雞新北市
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跑步雞

半馬 | 01:46:58 | 05:04/km | 第15半馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:46:58
總名次	74 / 856
分組名次	16 / 126
平均速度	05:04/km

官方證書

跑步雞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'24" (+00'38")

15 km

(01:16'07")

00:25'57" (+01'11")

00:53'06" (+02'56")

20 km

(01:43'16")

00:27'09" (+02'23")

Finish

(01:46:58)

日期: 2017-04-09 06:10 - 地點: 重陽橋→八里媽媽嘴咖啡→重陽橋 - 天氣: 體感溫度35℃ - 平均心率: 164 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'50"

(09'33")

04'50" (+00'07")

1000 / 2000

04'58"

(14'31")

04'58" (+00'15")

1000 / 3000

05'10"

(19'42")

05'10" (+00'27")

1000 / 4000

05'03"

(24'46")

05'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

跑步雞

留言

分16，差3名沒上凸台，可惜了。

賽前宣言: 同事約跑，我幫忙配速前半馬，負責將他們操爆！

賽後評分: 補給線太短，非得停下來喝水不可，人又多又擠。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.47 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 453.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

為俊, 蔡文淵和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'51"	00:09'34"
3	04'58"	00:14'32"
4	05'11"	00:19'43"
5	05'03"	00:24'46"
6	05'15"	00:30'01"
7	05'00"	00:35'01"
8	05'04"	00:40'05"
9	04'59"	00:45'04"
10	05'06"	00:50'10"
11	04'58"	00:55'08"
12	05'16"	01:00'24"
13	05'03"	01:05'27"
14	05'12"	01:10'39"
15	05'28"	01:16'07"
16	05'21"	01:21'28"
17	05'29"	01:26'57"
18	05'30"	01:32'27"
19	05'22"	01:37'49"
20	05'27"	01:43'16"
20.7	05'14"	01:47'04"