林佳蓁 2017/04/09 訓練日誌

林佳蓁基隆
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林佳蓁

半馬 | 02:20:07 | 06:38/km | 第6半馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:32'17" (+03'38")

15 km

(01:36'30")

00:35'34" (+06'55")

01:14'09" (+13'13")

20 km

(02:15'05")

00:38'35" (+09'56")

Finish

(02:20:07)

日期: 2017-04-09 06:10 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 155 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

05'23"

(10'32")

05'23" (+00'14")

1000 / 2000

05'46"

(16'19")

05'46" (+00'37")

1000 / 3000

06'17"

(22'36")

06'17" (+01'08")

1000 / 4000

06'01"

(28'38")

06'01" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

真的是熱爆了！當了好幾次步兵！不過還是無傷完賽！

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 賽道太窄！人車沒分道，滿危險的！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝敏璋, 山寨王和其他 39 人說推

留言

觀看另 27 則留言

黃宇賢哈，那是我四月休息四天的心得~
(啊五月不就休五天)

2017-04-12 14:25 ·

1 個人推

黃宇賢 OAOA~~~ ^^

2017-04-13 05:52 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'24"	00:10'33"
3	05'47"	00:16'20"
4	06'17"	00:22'37"
5	06'02"	00:28'39"
6	06'33"	00:35'12"
7	06'10"	00:41'22"
8	06'23"	00:47'45"
9	06'29"	00:54'14"
10	06'42"	01:00'56"
11	06'47"	01:07'43"
12	07'09"	01:14'52"
13	06'47"	01:21'39"
14	06'57"	01:28'36"
15	07'54"	01:36'30"
16	07'20"	01:43'50"
17	08'24"	01:52'14"
18	07'26"	01:59'40"
19	07'46"	02:07'26"
20	07'39"	02:15'05"
21.0	09'10"	02:24'14"