Winni Chen 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Winni Chen 高雄
ID 190991

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.5 km | 01:34:48 | 08:14/km

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

日期: 2017-04-09 06:23 - 平均心率: 175 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

07'05"

1609 / 1609

2

11'49"

(23'14")

07'21" (+00'16")

1609 / 3218

3

13'06"

(36'20")

08'08" (+01'03")

1609 / 4828

4

12'14"

(48'35")

07'36" (+00'31")

1609 / 6437

5

13'34"

(01:02'09")

08'25" (+01'20")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，go.

賽後評分: 中間有施工，塵土飛揚。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.66 km

New balance revlite 3190v2 blue 累積 : 562.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 講五德和其他 22 人說推

·

觀看另 18 則留言

Winni Chen 晚安，Liang, 週末收假愉快。

2017-04-09 20:44 ·

講五德恭喜.....

2017-04-17 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
2	07'12"	00:21'20"
3	07'18"	00:28'38"
4	07'23"	00:36'01"
5	08'36"	00:44'37"
6	07'41"	00:52'18"
7	07'49"	01:00'07"
8	08'41"	01:08'48"
9	09'17"	01:18'05"
10	08'14"	01:26'19"
11	08'20"	01:34'39"
11.9	08'44"	01:42'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km