黃重諭 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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10.0 km | 00:59:40 | 05:58/km

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	00:59:40
總名次	225 / 2246
分組名次	54 / 387
平均速度	05:58/km

日期: 2017-04-09 06:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'29")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'31")

05'02"

1000 / 3000

4

05'10"

(21'41")

05'10" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'02")

05'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

·

桃園

黃重諭

·

賽前宣言: 跑步舒壓啊~

賽後評分: 希望10K組能多吃一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.99 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 290.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小魚, 王誠一和其他 5 人說推

·

林教官恭喜完賽~

2017-04-09 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'32"	00:00'32"
2	05'10"	00:05'42"
3	05'03"	00:10'45"
4	05'10"	00:15'55"
5	05'21"	00:21'16"
6	05'24"	00:26'40"
7	05'34"	00:32'14"
8	06'15"	00:38'29"
9	05'44"	00:44'13"
10	06'23"	00:50'36"
10.6	05'03"	00:53'53"

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