林蜜暖 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

林蜜暖基隆
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12.0 km | 01:34:08 | 07:50/km

2017 濁水溪星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

日期: 2017-04-08 16:10 - 平均心率: 78 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 14478 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'31"

1005 / 1005

166 / 108

2

06'01"

(11'34")

05'59" (+00'28")

1003 / 2008

184 / 90

3

06'29"

(18'03")

06'24" (+00'53")

1012 / 3020

183 / 85

4

06'16"

(24'19")

06'15" (+00'44")

1000 / 4020

180 / 88

5

06'36"

(30'55")

06'33" (+01'02")

1006 / 5027

176 / 86

展開計圈分析

基隆

林蜜暖

·

賽前宣言: 星光馬兒!

賽後評分: 優質賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.22 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Eric Tsai, 阿中和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

林蜜暖 Allen大哥，謝謝你

2017-04-09 06:20 ·

林瑋崧（DaGang）叫妳相公來
他來
他來
叫他來

2017-04-09 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'01"	00:11'34"
3	06'24"	00:17'58"
4	06'21"	00:24'19"
5	06'31"	00:30'50"
6	07'28"	00:38'18"
7	07'20"	00:45'38"
8	07'50"	00:53'28"
9	08'35"	01:02'03"
10	08'55"	01:10'58"
11	07'25"	01:18'23"
12	06'50"	01:25'13"
12.2	36'28"	01:34'08"

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