Roujiaoman 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:42:40 | 07:42/km | 第17半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:42:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:13'18"

10 km

(01:13'18")

00:39'07" (+04'56")

15 km

(01:52'40")

00:39'22" (+05'11")

01:21'09" (+07'51")

20 km

(02:34'27")

00:41'47" (+07'36")

Finish

(02:42:40)

日期: 2017-04-08 17:44 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'53")

06'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'20"

(20'14")

07'20" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'12")

06'57" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'10")

06'58" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

·

賽前宣言: 終於讓我給抽中啦～

賽後評分: 好熱！人多車多紅綠燈也多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王淑珠, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'36"	00:12'53"
3	07'21"	00:20'14"
4	06'58"	00:27'12"
5	06'59"	00:34'11"
6	09'12"	00:43'23"
7	07'58"	00:51'21"
8	07'14"	00:58'35"
9	06'56"	01:05'31"
10	07'47"	01:13'18"
11	07'13"	01:20'31"
12	08'01"	01:28'32"
13	07'34"	01:36'06"
14	08'55"	01:45'01"
15	07'39"	01:52'40"
16	07'57"	02:00'37"
17	10'22"	02:10'59"
18	07'11"	02:18'10"
19	08'04"	02:26'14"
20	08'13"	02:34'27"
21	07'46"	02:42'13"
21.1	07'21"	02:42'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km