林世川 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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半馬 | 02:03:42 | 05:51/km | 第6半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:29'24" (+02'33")

15 km

(01:26'48")

00:30'33" (+03'42")

01:04'36" (+08'21")

20 km

(02:00'51")

00:34'03" (+07'12")

Finish

(02:03:42)

日期: 2017-04-08 17:44 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'34")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'51")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'17")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'51")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

要練耐熱跑了。
吃力

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可以再精緻一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.52 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jean Chen, 揪ㄞ水和其他 49 人說推

·

觀看另 30 則留言

美美劉厲害啦！

2017-04-11 22:55 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜完賽

2017-04-12 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'20"	00:10'34"
3	05'17"	00:15'51"
4	05'27"	00:21'18"
5	05'33"	00:26'51"
6	06'20"	00:33'11"
7	05'56"	00:39'07"
8	05'42"	00:44'49"
9	05'34"	00:50'23"
10	05'52"	00:56'15"
11	05'49"	01:02'04"
12	06'01"	01:08'05"
13	06'20"	01:14'25"
14	06'09"	01:20'34"
15	06'14"	01:26'48"
16	06'56"	01:33'44"
17	07'31"	01:41'15"
18	06'15"	01:47'30"
19	06'40"	01:54'10"
20	06'41"	02:00'51"
20.7	06'38"	02:05'38"

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