孟軒 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

孟軒台南
ID 260808

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半馬 | 02:24:18 | 06:50/km | 第10半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:24:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+05'59")

01:07'49"

10 km

(01:07'49")

00:30'55"

15 km

(01:42'15")

00:34'26" (+03'31")

01:08'04" (+00'15")

20 km

(02:15'53")

00:33'38" (+02'43")

Finish

(02:24:18)

日期: 2017-04-08 17:44 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1309 Cal - 總步數: 22967 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'55" (+01'12")

1007 / 1007

160 / 89

2

07'07"

(14'06")

07'06" (+01'23")

1001 / 2009

167 / 84

3

08'12"

(22'18")

08'10" (+02'27")

1003 / 3012

142 / 85

4

08'41"

(30'59")

08'38" (+02'55")

1004 / 4017

132 / 87

5

06'04"

(37'03")

06'02" (+00'19")

1003 / 5021

173 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 終於抽中了~~~加油ˇˋˇ

賽後評分: 其實路線紅綠燈太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

孟軒, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'08"	00:14'03"
3	08'11"	00:22'14"
4	08'38"	00:30'52"
5	06'02"	00:36'54"
6	05'55"	00:42'49"
7	06'41"	00:49'30"
8	06'12"	00:55'42"
9	05'44"	01:01'26"
10	06'23"	01:07'49"
11	06'01"	01:13'50"
12	06'34"	01:20'24"
13	08'36"	01:29'00"
14	06'41"	01:35'41"
15	06'34"	01:42'15"
16	05'47"	01:48'02"
17	07'21"	01:55'23"
18	07'15"	02:02'38"
19	06'40"	02:09'18"
20	06'35"	02:15'53"
21	06'30"	02:22'23"
21.1	13'08"	02:24'18"

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