Ssc 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ssc 高雄
ID 270786

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半馬 | 02:28:38 | 07:02/km | 第6半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:06'24"

10 km

(01:06'24")

00:33'35" (+00'46")

15 km

(01:40'55")

00:34'31" (+01'42")

01:14'13" (+07'49")

20 km

(02:20'37")

00:39'42" (+06'53")

Finish

(02:28:38)

日期: 2017-04-08 17:46 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1213 Cal - 總步數: 25569 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'45" (+00'26")

1008 / 1008

178 / 82

2

06'33"

(13'22")

06'31" (+00'12")

1003 / 2012

181 / 84

3

06'29"

(19'51")

06'28" (+00'09")

1001 / 3014

181 / 84

4

06'26"

(26'17")

06'25" (+00'06")

1000 / 4015

179 / 86

5

06'36"

(32'53")

06'32" (+00'13")

1008 / 5023

179 / 85

展開計圈分析

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.72 km

Skechers Gorun ride4 累積 : 644.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Avalokitesvara 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'37"	00:13'22"
3	06'29"	00:19'51"
4	06'26"	00:26'17"
5	06'32"	00:32'49"
6	06'34"	00:39'23"
7	06'55"	00:46'18"
8	06'35"	00:52'53"
9	06'35"	00:59'28"
10	06'56"	01:06'24"
11	07'01"	01:13'25"
12	07'07"	01:20'32"
13	06'24"	01:26'56"
14	06'57"	01:33'53"
15	07'02"	01:40'55"
16	08'21"	01:49'16"
17	09'59"	01:59'15"
18	06'39"	02:05'54"
19	07'16"	02:13'10"
20	07'27"	02:20'37"
21	07'22"	02:27'59"
21.0	59'37"	02:28'38"

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