王峙仁 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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半馬 | 02:13:38 | 06:20/km | 第5半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:13:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:31'44" (+03'40")

15 km

(01:32'16")

00:32'28" (+04'24")

01:08'19" (+08'31")

20 km

(02:08'07")

00:35'51" (+07'47")

Finish

(02:13:38)

日期: 2017-04-08 17:39 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'25")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'02")

05'36" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'03")

06'01" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'04")

06'00" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑衝的有點快，太陽公公又來陪伴
交管辛苦，等待紅綠燈次數太多，跑跑停停~
還滿累~

賽前宣言: 公司組隊報名，輸人不輸陣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.29 km

skechers ultra r 累積 : 1255.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

朱俊瑋, 鐘和其他 6 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔～

2017-04-09 13:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'23"	00:10'25"
3	05'37"	00:16'02"
4	06'02"	00:22'04"
5	06'00"	00:28'04"
6	06'35"	00:34'39"
7	06'07"	00:40'46"
8	06'38"	00:47'24"
9	06'11"	00:53'35"
10	06'13"	00:59'48"
11	06'19"	01:06'07"
12	06'23"	01:12'30"
13	06'29"	01:18'59"
14	06'49"	01:25'48"
15	06'28"	01:32'16"
16	07'36"	01:39'52"
17	08'37"	01:48'29"
18	06'13"	01:54'42"
19	06'41"	02:01'23"
20	06'44"	02:08'07"
20.8	06'38"	02:13'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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