Blue Yang 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Blue Yang 新北市
ID 321507

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:28:50

2017 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2017-03-19
成績	06:28:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-03-19 06:20 - 總爬升: 951 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'19"

(49'19")

27'02" (+25'16")

1824 / 1824

2

10'05"

(59'24")

08'23" (+06'37")

1203 / 3027

3

19'05"

(01:18'30")

01'54" (+00'08")

10000 / 13027

4

18'48"

(01:37'18")

01'52" (+00'06")

10000 / 23027

5

17'49"

(01:55'07")

01'46"

10000 / 33027

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.67 km

Under Amour unknow 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'57"	00:29'57"
2	20'21"	00:50'18"
3	09'04"	00:59'22"
4	02'18"	01:01'40"
5	02'05"	01:03'45"
6	01'54"	01:05'39"
7	01'53"	01:07'32"
8	01'44"	01:09'16"
9	01'42"	01:10'58"
10	01'29"	01:12'27"
11	02'02"	01:14'29"
12	01'52"	01:16'21"
13	02'07"	01:18'28"
14	01'56"	01:20'24"
15	01'32"	01:21'56"
16	01'49"	01:23'45"
17	01'48"	01:25'33"
18	01'49"	01:27'22"
19	02'02"	01:29'24"
20	01'49"	01:31'13"
21	01'51"	01:33'04"
22	02'07"	01:35'11"
23	02'06"	01:37'17"
24	01'50"	01:39'07"
25	01'45"	01:40'52"
26	01'38"	01:42'30"
27	01'39"	01:44'09"
28	01'55"	01:46'04"
29	01'47"	01:47'51"
30	01'35"	01:49'26"
31	01'25"	01:50'51"
32	01'51"	01:52'42"
33	02'26"	01:55'08"
34	01'43"	01:56'51"
35	02'12"	01:59'03"
36	02'07"	02:01'10"
37	01'59"	02:03'09"
38	02'38"	02:05'47"
39	01'49"	02:07'36"
40	01'56"	02:09'32"
41	02'02"	02:11'34"
42	02'09"	02:13'43"
43	01'41"	02:15'24"
44	01'47"	02:17'11"
45	01'55"	02:19'06"
46	01'55"	02:21'01"
47	01'52"	02:22'53"
48	01'54"	02:24'47"
49	01'48"	02:26'35"
50	02'00"	02:28'35"
51	02'11"	02:30'46"
52	01'57"	02:32'43"
53	01'55"	02:34'38"
54	02'17"	02:36'55"
55	02'00"	02:38'55"
56	01'42"	02:40'37"
57	01'55"	02:42'32"
58	01'57"	02:44'29"
59	02'00"	02:46'29"
60	01'59"	02:48'28"
61	01'58"	02:50'26"
62	01'56"	02:52'22"
63	02'15"	02:54'37"
64	02'20"	02:56'57"
65	01'47"	02:58'44"
66	01'43"	03:00'27"
67	01'48"	03:02'15"
68	02'04"	03:04'19"
69	02'24"	03:06'43"
70	01'56"	03:08'39"
71	01'44"	03:10'23"
72	01'40"	03:12'03"
73	02'08"	03:14'11"
74	02'46"	03:16'57"
75	02'00"	03:18'57"
76	02'34"	03:21'31"
77	02'24"	03:23'55"
78	02'17"	03:26'12"
79	02'07"	03:28'19"
80	02'11"	03:30'30"
81	02'26"	03:32'56"
82	02'13"	03:35'09"
83	02'33"	03:37'42"
84	01'56"	03:39'38"
85	02'04"	03:41'42"
86	02'08"	03:43'50"
87	02'09"	03:45'59"
88	02'09"	03:48'08"
89	02'21"	03:50'29"
90	02'25"	03:52'54"
91	02'16"	03:55'10"
92	02'42"	03:57'52"
93	08'28"	04:06'20"
94	05'36"	04:11'56"
95	06'07"	04:18'03"
96	09'00"	04:27'03"
97	06'49"	04:33'52"
98	07'10"	04:41'02"
99	06'16"	04:47'18"
100	06'45"	04:54'03"
101	05'55"	04:59'58"
102	06'59"	05:06'57"
103	06'26"	05:13'23"
104	08'05"	05:21'28"
105	06'26"	05:27'54"
106	07'32"	05:35'26"
107	06'11"	05:41'37"
108	08'47"	05:50'24"
109	06'19"	05:56'43"
110	07'40"	06:04'23"
111	06'37"	06:11'00"
112	07'11"	06:18'11"
113	06'35"	06:24'46"
113.6	06'16"	06:28'50"

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