Niklaus 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Niklaus 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:44 | 05:03/km | 第1半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:46:44
總名次	433 / 3561
分組名次	156 / 1183
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+04'45")

00:51'50" (+06'05")

10 km

(00:51'50")

00:24'51" (+02'37")

15 km

(01:15'21")

00:23'31" (+01'17")

00:45'45"

20 km

(01:37'35")

00:22'14"

Finish

(01:46:44)

日期: 2013-11-02 07:04 - 總爬升: 232 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'41" (+01'40")

1006 / 1006

2

05'32"

(11'16")

05'28" (+01'27")

1010 / 2016

3

05'22"

(16'38")

05'17" (+01'16")

1013 / 3030

4

05'08"

(21'46")

05'03" (+01'02")

1013 / 4044

5

05'29"

(27'15")

05'25" (+01'24")

1011 / 5055

展開計圈分析

全馬變半馬…衝！衝！衝！

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.06 km

ASICS TARTHERZEAL WIDE 累積 : 1463.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃明鈞(黑書包), kpl0923 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮思兆恭喜完賽~

2013-11-03 11:40 ·

1 個人推

Albert Lee 讚讚讚恭喜完賽 ^^

2013-11-03 16:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'17"	00:16'28"
4	05'05"	00:21'33"
5	05'26"	00:26'59"
6	05'17"	00:32'16"
7	05'11"	00:37'27"
8	04'53"	00:42'20"
9	04'49"	00:47'09"
10	04'41"	00:51'50"
11	04'10"	00:56'00"
12	04'50"	01:00'50"
13	04'50"	01:05'40"
14	05'11"	01:10'51"
15	04'30"	01:15'21"
16	05'06"	01:20'27"
17	04'25"	01:24'52"
18	04'19"	01:29'11"
19	04'35"	01:33'46"
20	03'49"	01:37'35"
21	04'26"	01:42'01"
21.9	05'10"	01:46'52"

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