Yuchiang Chiu 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchiang Chiu 新竹
ID 16895

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22.4 km | 02:41:32 | 07:12/km | 第5半馬

2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+06'43")

01:16'04" (+06'51")

10 km

(01:16'04")

00:38'58" (+08'35")

15 km

(01:54'54")

00:38'50" (+08'27")

01:09'13"

20 km

(02:25'17")

00:30'23"

Finish

(02:41:32)

日期: 2013-11-02 08:01 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1351 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'50" (+01'42")

1007 / 1007

2

07'56"

(14'49")

07'50" (+02'42")

1011 / 2019

3

07'18"

(22'07")

07'15" (+02'07")

1005 / 3024

4

07'35"

(29'42")

07'29" (+02'21")

1011 / 4035

5

07'42"

(37'24")

07'39" (+02'31")

1005 / 5041

展開計圈分析

前8公里的連續上坡好硬~有些上坡有夠陡~後面的下坡有些路段也很陡~兩雙腿也不由自主跟著的發抖,快到終點前路線安排上階梯~那幾個階梯跑完~大腿抽筋FU很強烈

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.22 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), Eric Tsao 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yuchiang Chiu 謝謝福祥大哥~也恭喜大哥日本大阪愉快完賽！

2013-11-03 10:15 ·

Otto 恭禧順利完賽！！

2013-11-03 13:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'53"	00:14'44"
3	07'15"	00:21'59"
4	07'28"	00:29'27"
5	07'39"	00:37'06"
6	08'27"	00:45'33"
7	09'10"	00:54'43"
8	08'29"	01:03'12"
9	07'31"	01:10'43"
10	05'21"	01:16'04"
11	05'50"	01:21'54"
12	06'13"	01:28'07"
13	10'34"	01:38'41"
14	08'14"	01:46'55"
15	07'59"	01:54'54"
16	07'44"	02:02'38"
17	05'21"	02:07'59"
18	05'39"	02:13'38"
19	06'07"	02:19'45"
20	05'32"	02:25'17"
21	05'22"	02:30'39"
22	05'27"	02:36'06"
23	05'13"	02:41'19"
23.0	05'58"	02:41'36"

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