健康跑跑不用快 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

19.7 km | 02:32:54 | 07:46/km

日期: 2017-04-04 05:47 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 06'42" / 06'26" / 07'08" / 08'46" / 07'17" / 07'46" / 07'46" / 07'38" / 08'45" / 12'37" / 06'44" / 08'03" / 07'50" / 07'18" / 06'53" / 06'51" / 07'43" / 07'41" / 09'14" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'59")

06'17"

1000 / 2000

3

07'16"

(20'16")

07'16" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'45"

(29'01")

08'45" (+02'28")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'18")

07'16" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

二寮觀日亭的留影

·

台南

健康跑跑不用快

好美的山水畫，完全沒修圖

·

台南

健康跑跑不用快

完跑

·

台南

健康跑跑不用快

起跑前

·

愛跑社二寮練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.62 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1320.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chi Wan Hu, 劉大村和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'26"	00:13'08"
3	07'08"	00:20'16"
4	08'46"	00:29'02"
5	07'17"	00:36'19"
6	07'46"	00:44'05"
7	07'46"	00:51'51"
8	07'38"	00:59'29"
9	08'45"	01:08'14"
10	12'37"	01:20'51"
11	06'44"	01:27'35"
12	08'03"	01:35'38"
13	07'50"	01:43'28"
14	07'18"	01:50'46"
15	06'53"	01:57'39"
16	06'51"	02:04'30"
17	07'43"	02:12'13"
18	07'41"	02:19'54"
19	09'14"	02:29'08"
19.7	07'57"	02:34'25"

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朋友動態

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0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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