Ho chiu nung 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:54:32 | 05:27/km

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	00:54:32
總名次	135 / 3702
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2017-04-01 18:30 - 地點: 大佳 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'27")

05'10"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'46")

05'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'09")

05'22" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'30")

05'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: ........................
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.41 km

ASICS3 虎走3 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

雁雁, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'11"	00:10'28"
3	05'19"	00:15'47"
4	05'23"	00:21'10"
5	05'21"	00:26'31"
6	05'25"	00:31'56"
7	05'27"	00:37'23"
8	05'44"	00:43'07"
9	05'29"	00:48'36"
9.7	08'52"	00:54'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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