5.0 km | 00:37:10 | 07:24/km日期: 2017-03-31 06:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 07'09" / 07'02" / 07'18" / 07'41" / 07'55" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'17" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'31" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'54" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'21" (+03'19") | 24 / 5024 |
河堤驚喜part 2
昨天遇到最佳演員--ㄚ黃，今日又有驚喜-----割草噴碎石
S最怕聽到割草的聲音，曾經被割草時噴起的小碎石擊中小腿，立刻破皮淤青，所以碰到有人再施做割草時，都閃的遠遠遠...
今天快要結束訓練時，就聽到割草機的引擎聲，隨後夾帶一片灰塵迎面而來，超怕被碎石打到的S提心吊膽的速速經過施工地點，就怕被擊中...
就像Alex說的---河堤日日有驚喜，S看來應該是驚嚇吧...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
87.33 km 
Mizuno Wave Rider 19(藍色) 累積 :
778.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'02" | 00:14'11" |
| 3 | 07'18" | 00:21'29" |
| 4 | 07'41" | 00:29'10" |
| 5 | 07'55" | 00:37'05" |
| 5.0 | 10'10" | 00:37'20" |
留言 
