江昇達 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

江昇達台北市
ID 309361

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10.0 km | 01:44:45 | 10:28/km

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:28/km

日期: 2017-03-26 06:52 - 平均心率: 141 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 14938 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

13'14" (+04'21")

2 / 2

0 / 0

2

09'28"

(09'30")

09'24" (+00'31")

1006 / 1009

164 / 64

3

09'48"

(19'18")

09'44" (+00'51")

1006 / 2015

165 / 62

4

12'15"

(31'33")

12'12" (+03'19")

1003 / 3019

130 / 63

5

09'09"

(40'42")

09'08" (+00'15")

1000 / 4019

167 / 65

展開計圈分析

賽後評分: 小鬼初10k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.93 km

MIZUNO R18 累積 : 473.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊琇淇, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	09'48"	00:19'17"
3	12'03"	00:31'20"
4	09'14"	00:40'34"
5	10'44"	00:51'18"
6	09'34"	01:00'52"
7	10'28"	01:11'20"
8	10'22"	01:21'42"
9	08'59"	01:30'41"
9.8	16'38"	01:44'45"

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