大黃 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

大黃新北市
ID 130985

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23.0 km | 02:41:20 | 07:00/km | 第24半馬

2017年三芝櫻木花道

官方成績
日期	2017-03-25
成績	02:41:20
總名次	361 / 86
分組名次	4 / 51
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+04'50")

01:16'11" (+09'46")

10 km

(01:16'11")

00:41'39" (+11'57")

15 km

(01:52'54")

00:36'43" (+07'01")

01:06'25"

20 km

(02:22'36")

00:29'42"

Finish

(02:41:20)

日期: 2017-03-25 07:45 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 1925 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

07'20" (+02'23")

396 / 396

2

02'33"

(05'28")

06'18" (+01'21")

403 / 800

3

02'34"

(08'02")

06'22" (+01'25")

402 / 1203

4

02'48"

(10'50")

06'56" (+01'59")

403 / 1607

5

02'32"

(13'22")

06'25" (+01'28")

393 / 2000

展開計圈分析

6

02'31"

(15'53")

06'08" (+01'11")

409 / 2410

7

02'42"

(18'35")

06'48" (+01'51")

396 / 2807

8

02'39"

(21'14")

06'23" (+01'26")

414 / 3222

9

02'42"

(23'56")

06'44" (+01'47")

400 / 3622

10

02'54"

(26'50")

07'13" (+02'16")

401 / 4024

11

02'44"

(29'34")

06'43" (+01'46")

406 / 4430

12

02'44"

(32'18")

06'51" (+01'54")

398 / 4828

13

03'57"

(36'15")

09'50" (+04'53")

401 / 5230

14

03'08"

(39'23")

07'09" (+02'12")

438 / 5668

15

03'03"

(42'26")

07'39" (+02'42")

398 / 6066

16

02'51"

(45'17")

07'05" (+02'08")

401 / 6468

17

03'08"

(48'25")

07'37" (+02'40")

411 / 6879

18

03'55"

(52'20")

09'50" (+04'53")

397 / 7277

19

04'18"

(56'38")

10'34" (+05'37")

406 / 7683

20

05'09"

(01:01'47")

12'43" (+07'46")

404 / 8088

21

03'44"

(01:05'31")

09'24" (+04'27")

396 / 8485

22

03'04"

(01:08'35")

07'36" (+02'39")

403 / 8888

23

02'25"

(01:11'00")

05'54" (+00'57")

408 / 9297

24

02'55"

(01:13'55")

07'12" (+02'15")

404 / 9701

25

03'10"

(01:17'05")

07'52" (+02'55")

402 / 10104

26

04'08"

(01:21'13")

10'11" (+05'14")

405 / 10509

27

03'52"

(01:25'05")

09'31" (+04'34")

405 / 10915

28

04'13"

(01:29'18")

10'25" (+05'28")

404 / 11320

29

04'06"

(01:33'24")

10'13" (+05'16")

401 / 11721

30

02'19"

(01:35'43")

05'44" (+00'47")

403 / 12124

31

02'29"

(01:38'12")

06'07" (+01'10")

405 / 12530

32

02'33"

(01:40'45")

06'20" (+01'23")

402 / 12932

33

02'18"

(01:43'03")

05'48" (+00'51")

396 / 13328

34

02'07"

(01:45'10")

05'07" (+00'10")

412 / 13741

35

02'38"

(01:47'48")

06'28" (+01'31")

406 / 14147

36

02'30"

(01:50'18")

06'15" (+01'18")

398 / 14546

37

02'18"

(01:52'36")

05'46" (+00'49")

397 / 14944

38

02'00"

(01:54'36")

04'57"

402 / 15347

39

02'17"

(01:56'53")

05'31" (+00'34")

413 / 15761

40

02'28"

(01:59'21")

06'11" (+01'14")

398 / 16159

41

02'13"

(02:01'34")

05'26" (+00'29")

407 / 16567

42

02'30"

(02:04'04")

06'15" (+01'18")

399 / 16966

43

02'32"

(02:06'36")

06'11" (+01'14")

408 / 17375

44

02'22"

(02:08'58")

05'54" (+00'57")

401 / 17776

45

03'30"

(02:12'28")

08'33" (+03'36")

408 / 18185

46

02'10"

(02:14'38")

05'27" (+00'30")

397 / 18582

47

02'09"

(02:16'47")

05'16" (+00'19")

407 / 18990

48

02'13"

(02:19'00")

05'35" (+00'38")

396 / 19386

49

02'18"

(02:21'18")

05'39" (+00'42")

406 / 19793

50

02'22"

(02:23'40")

05'56" (+00'59")

398 / 20191

51

02'22"

(02:26'02")

05'50" (+00'53")

405 / 20597

52

02'12"

(02:28'14")

05'24" (+00'27")

407 / 21004

53

02'12"

(02:30'26")

05'28" (+00'31")

401 / 21406

54

02'24"

(02:32'50")

05'57" (+01'00")

403 / 21809

55

02'16"

(02:35'06")

05'38" (+00'41")

402 / 22211

56

02'23"

(02:37'29")

05'55" (+00'58")

402 / 22614

57

02'32"

(02:40'01")

06'16" (+01'19")

404 / 23018

找回初衷

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.02 km

XT 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Sam Tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'42"	00:13'22"
3	06'28"	00:19'50"
4	06'51"	00:26'41"
5	07'51"	00:34'32"
6	07'22"	00:41'54"
7	08'06"	00:50'00"
8	10'39"	01:00'39"
9	08'40"	01:09'19"
10	06'52"	01:16'11"
11	09'42"	01:25'53"
12	09'06"	01:34'59"
13	06'13"	01:41'12"
14	05'34"	01:46'46"
15	06'08"	01:52'54"
16	05'22"	01:58'16"
17	06'01"	02:04'17"
18	06'05"	02:10'22"
19	06'29"	02:16'51"
20	05'45"	02:22'36"
21	05'38"	02:28'14"
22	05'46"	02:34'00"
23	05'53"	02:39'53"
23.1	49'29"	02:43'06"

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