魏景陽 2017/03/26 訓練日誌

魏景陽台中
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魏景陽

半馬 | 01:48:42 | 05:09/km | 第9半馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34"

00:44'32"

10 km

(00:44'32")

00:22'58" (+01'24")

15 km

(01:09'27")

00:24'55" (+03'21")

00:53'19" (+08'47")

20 km

(01:37'51")

00:28'24" (+06'50")

Finish

(01:48:42)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'27"

(08'34")

04'27" (+00'21")

1000 / 2000

04'12"

(12'47")

04'12" (+00'06")

1000 / 3000

04'27"

(17'14")

04'27" (+00'21")

1000 / 4000

04'18"

(21'33")

04'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯的賽事，獎盃好看可惜取分五，落選頭跟鳳梨寶寶無緣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳士弘, Danny(蕭遙) 和其他 40 人說推

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觀看另 10 則留言

Ruixing Yang 恭喜完賽

2017-03-28 21:36 ·

1 個人推

陳士弘越來越猛囉

2017-04-01 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'28"	00:08'34"
3	04'13"	00:12'47"
4	04'28"	00:17'15"
5	04'19"	00:21'34"
6	04'19"	00:25'53"
7	04'25"	00:30'18"
8	04'49"	00:35'07"
9	04'57"	00:40'04"
10	04'28"	00:44'32"
11	05'29"	00:50'01"
12	04'46"	00:54'47"
13	05'17"	01:00'04"
14	04'39"	01:04'43"
15	04'44"	01:09'27"
16	05'24"	01:14'51"
17	05'46"	01:20'37"
18	06'00"	01:26'37"
19	05'28"	01:32'05"
20	05'46"	01:37'51"
21	05'25"	01:43'16"
21.9	05'43"	01:48'42"