黎淑娟 2017/03/26 訓練日誌

黎淑娟桃園
ID 299684

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黎淑娟

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:52 | 07:37/km | 第1半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:36'22" (+03'35")

15 km

(01:48'31")

00:39'22" (+06'35")

01:19'54" (+10'45")

20 km

(02:29'03")

00:40'32" (+07'45")

Finish

(02:40:52)

日期: 2017-03-26 06:15 - 地點: 台南北門水晶教堂 - 天氣: 下雨天風很大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 881 Cal - 總步數: 26806 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'23"

1008 / 1008

152 / 102

06'28"

(12'55")

06'27" (+00'04")

1000 / 2009

169 / 91

06'38"

(19'33")

06'36" (+00'13")

1002 / 3011

170 / 88

06'32"

(26'05")

06'30" (+00'07")

1004 / 4015

175 / 87

06'42"

(32'47")

06'41" (+00'18")

1000 / 5016

174 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 對銀飾掛飾獎牌有點失望
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾智億, 張慶忠和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳麗琴恭喜完成初半馬，跑得很好喔！

2017-03-26 21:37 ·

阿益恭喜阿。跑完的喜悅我懂。再一次恭喜你。

2017-03-26 22:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'31"	00:12'55"
3	06'38"	00:19'33"
4	06'32"	00:26'05"
5	06'42"	00:32'47"
6	06'44"	00:39'31"
7	06'40"	00:46'11"
8	07'31"	00:53'42"
9	07'41"	01:01'23"
10	07'46"	01:09'09"
11	07'45"	01:16'54"
12	08'20"	01:25'14"
13	07'28"	01:32'42"
14	07'36"	01:40'18"
15	08'13"	01:48'31"
16	08'54"	01:57'25"
17	08'05"	02:05'30"
18	07'52"	02:13'22"
19	07'45"	02:21'07"
20	07'56"	02:29'03"
21	08'37"	02:37'40"
21.4	09'05"	02:40'52"