mark 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

mark 香港
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30.0 km | 05:56:33 | 11:53/km | 第8半馬

香港之巔挑戰賽TO THE TOP OF HONG KONG CHALLENGE

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'20")

00:52'20" (+02'42")

01:43'38"

10 km

(01:43'38")

00:51'18" (+01'40")

15 km

(02:33'16")

00:49'38"

01:44'47" (+01'09")

20 km

(03:28'25")

00:55'09" (+05'31")

25 km

(04:40'55")

01:12'30" (+22'52")

02:02'30" (+18'52")

30 km

(05:30'55")

00:50'00" (+00'22")

Finish

(05:56:33)

日期: 2017-03-26 08:00 - 總爬升: 1619 m - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

10'00" (+04'23")

1000 / 1000

13'10"

(23'10")

13'10" (+07'33")

1000 / 2000

10'41"

(33'51")

10'41" (+05'04")

1000 / 3000

08'19"

(42'10")

08'19" (+02'42")

1000 / 4000

10'08"

(52'19")

10'08" (+04'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Top of Hong kong!

賽後評分: ok
給 3 星

3月累積里程 : 82.50 km

thenorthface Ultra Endurance 累積 : 262.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, Eric Ng 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	13'11"	00:23'12"
3	10'41"	00:33'53"
4	08'18"	00:42'11"
5	10'09"	00:52'20"
6	08'14"	01:00'34"
7	08'33"	01:09'07"
8	11'19"	01:20'26"
9	11'34"	01:32'00"
10	11'38"	01:43'38"
11	07'07"	01:50'45"
12	09'23"	02:00'08"
13	08'56"	02:09'04"
14	15'10"	02:24'14"
15	09'02"	02:33'16"
16	10'24"	02:43'40"
17	13'37"	02:57'17"
18	09'55"	03:07'12"
19	09'32"	03:16'44"
20	11'41"	03:28'25"
21	22'51"	03:51'16"
22	12'54"	04:04'10"
23	12'34"	04:16'44"
24	13'27"	04:30'11"
25	10'44"	04:40'55"
26	05'50"	04:46'45"
27	05'33"	04:52'18"
28	07'03"	04:59'21"
29	11'28"	05:10'49"
30	20'06"	05:30'55"
31	13'05"	05:44'00"
32.0	13'08"	05:56'34"