曾瓊慧 2017/03/26 訓練日誌

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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曾瓊慧

半馬 | 01:58:32 | 05:37/km | 第4半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:26'07" (+01'17")

15 km

(01:18'01")

00:27'04" (+02'14")

00:55'08" (+04'11")

20 km

(01:46'05")

00:28'04" (+03'14")

Finish

(01:58:32)

日期: 2017-03-26 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1088 Cal - 總步數: 20835 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'07")

1004 / 1004

185 / 109

04'50"

(09'46")

04'47"

1009 / 2014

183 / 113

04'54"

(14'40")

04'52" (+00'05")

1005 / 3019

180 / 113

05'04"

(19'44")

05'03" (+00'16")

1000 / 4020

179 / 110

05'06"

(24'50")

05'04" (+00'17")

1004 / 5024

178 / 110

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

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苗栗

曾瓊慧

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苗栗

曾瓊慧

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沒破pb, 跑的好喘,而且是22.3k

賽後評分: 還不錯，冷天有準備熱食
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭水發, 張芳平和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

葉明奇恭喜完賽上凸台

2017-03-26 16:42 ·

1 個人推

木勝 good

2017-03-27 22:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	04'57"	00:14'40"
4	05'04"	00:19'44"
5	05'06"	00:24'50"
6	05'03"	00:29'53"
7	05'13"	00:35'06"
8	05'09"	00:40'15"
9	05'24"	00:45'39"
10	05'18"	00:50'57"
11	04'54"	00:55'51"
12	05'02"	01:00'53"
13	05'10"	01:06'03"
14	06'24"	01:12'27"
15	05'34"	01:18'01"
16	05'27"	01:23'28"
17	05'36"	01:29'04"
18	05'43"	01:34'47"
19	05'41"	01:40'28"
20	05'37"	01:46'05"
21	05'35"	01:51'40"
22	05'31"	01:57'11"
22.4	07'38"	01:59'52"