郭文俊 2017/03/26 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

半馬 | 02:47:25 | 07:56/km | 第15半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:37'14" (+03'21")

15 km

(01:47'48")

00:36'41" (+02'48")

01:17'23" (+06'16")

20 km

(02:28'30")

00:40'42" (+06'49")

Finish

(02:47:25)

日期: 2017-03-26 06:10 - 總爬升: 111 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 23637 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:46'39"

(02:46'39")

07'29"

22250 / 22250

141 / 94

台中

郭文俊

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賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚 Y拖第三代39號累積 : 31.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'34"	00:12'52"
3	08'11"	00:21'03"
4	06'20"	00:27'23"
5	06'30"	00:33'53"
6	06'46"	00:40'39"
7	06'53"	00:47'32"
8	06'35"	00:54'07"
9	10'23"	01:04'30"
10	06'37"	01:11'07"
11	07'47"	01:18'54"
12	06'41"	01:25'35"
13	07'46"	01:33'21"
14	07'49"	01:41'10"
15	06'38"	01:47'48"
16	06'27"	01:54'15"
17	07'38"	02:01'53"
18	10'36"	02:12'29"
19	08'26"	02:20'55"
20	07'35"	02:28'30"
21	07'27"	02:35'57"
22	07'11"	02:43'08"
22.4	11'39"	02:47'25"