童文昌 2017/03/26 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

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童文昌

全馬 | 03:55:30 | 05:34/km | 第26馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:55:30
總名次	94 / 728
分組名次	40 / 265
平均速度	05:34/km

官方證書

童文昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'53" (+01'15")

15 km

(01:13'09")

00:26'38" (+04'00")

00:56'17" (+09'46")

20 km

(01:42'48")

00:29'39" (+07'01")

25 km

(02:10'25")

00:27'37" (+04'59")

00:57'29" (+10'58")

30 km

(02:40'17")

00:29'52" (+07'14")

35 km

(03:09'55")

00:29'38" (+07'00")

01:00'54" (+14'23")

40 km

(03:41'11")

00:31'16" (+08'38")

Finish

(03:55:30)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2461 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'19")

1000 / 1000

04'41"

(09'21")

04'41" (+00'20")

1000 / 2000

04'21"

(13'43")

04'21"

1000 / 3000

04'31"

(18'14")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

04'23"

(22'38")

04'23" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 健康跑，跑健康

賽後評分: 賽道風景美麗，志工親切補給豐盛~太棒了~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.06 km

merrell ALL OUT CHARGE 累積 : 106.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

童金松Terry Tung, Jienchang 和其他 22 人說推

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觀看另 6 則留言

俊樺這種起跑速度把我嚇到了!!

2017-03-29 09:22 ·

Jienchang 恭喜30馬達標，配速很棒，讚喔!

2017-03-29 09:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'42"	00:09'22"
3	04'22"	00:13'44"
4	04'31"	00:18'15"
5	04'23"	00:22'38"
6	04'31"	00:27'09"
7	04'33"	00:31'42"
8	05'05"	00:36'47"
9	05'02"	00:41'49"
10	04'42"	00:46'31"
11	06'05"	00:52'36"
12	05'05"	00:57'41"
13	04'59"	01:02'40"
14	05'09"	01:07'49"
15	05'20"	01:13'09"
16	08'07"	01:21'16"
17	05'04"	01:26'20"
18	05'39"	01:31'59"
19	05'06"	01:37'05"
20	05'43"	01:42'48"
21	05'10"	01:47'58"
22	05'51"	01:53'49"
23	05'39"	01:59'28"
24	05'12"	02:04'40"
25	05'45"	02:10'25"
26	04'49"	02:15'14"
27	05'22"	02:20'36"
28	06'36"	02:27'12"
29	06'15"	02:33'27"
30	06'50"	02:40'17"
31	05'46"	02:46'03"
32	06'30"	02:52'33"
33	05'46"	02:58'19"
34	06'18"	03:04'37"
35	05'18"	03:09'55"
36	06'30"	03:16'25"
37	05'36"	03:22'01"
38	07'05"	03:29'06"
39	05'45"	03:34'51"
40	06'20"	03:41'11"
41	05'56"	03:47'07"
42	06'24"	03:53'31"
42.2	08'05"	03:55'32"