勇帥 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

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半馬 | 01:32:06 | 04:21/km | 第25半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:32:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'01")

00:20'01"

00:40'25"

10 km

(00:40'25")

00:20'24" (+00'23")

15 km

(01:01'27")

00:21'02" (+01'01")

00:42'23" (+01'58")

20 km

(01:22'48")

00:21'21" (+01'20")

Finish

(01:32:06)

日期: 2017-03-26 06:10 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 整体不錯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JackPeng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'04"	00:08'08"
3	04'01"	00:12'09"
4	03'52"	00:16'01"
5	04'00"	00:20'01"
6	03'53"	00:23'54"
7	04'04"	00:27'58"
8	04'04"	00:32'02"
9	04'19"	00:36'21"
10	04'04"	00:40'25"
11	04'04"	00:44'29"
12	03'59"	00:48'28"
13	04'09"	00:52'37"
14	04'31"	00:57'08"
15	04'19"	01:01'27"
16	04'12"	01:05'39"
17	04'20"	01:09'59"
18	04'22"	01:14'21"
19	04'09"	01:18'30"
20	04'18"	01:22'48"
21	04'13"	01:27'01"
22	04'04"	01:31'05"
22.3	03'49"	01:32'17"

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