蘇柏瑋 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏瑋台中
ID 295712

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半馬 | 02:33:37 | 07:16/km | 第2半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:33:37
總名次	577 / 1502
分組名次	127 / 352
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:32'57" (+04'58")

15 km

(01:36'11")

00:35'15" (+07'16")

01:14'31" (+13'35")

20 km

(02:15'27")

00:39'16" (+11'17")

Finish

(02:33:37)

日期: 2017-03-26 06:10 - 地點: 台中 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'56")

05'24"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'39")

05'42" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'15")

05'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'59")

05'44" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo~

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.06 km

Y拖 3代累積 : 77.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳郁仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'42"	00:16'39"
4	05'36"	00:22'15"
5	05'44"	00:27'59"
6	05'51"	00:33'50"
7	06'39"	00:40'29"
8	06'15"	00:46'44"
9	07'00"	00:53'44"
10	07'12"	01:00'56"
11	06'20"	01:07'16"
12	06'27"	01:13'43"
13	07'41"	01:21'24"
14	07'28"	01:28'52"
15	07'19"	01:36'11"
16	07'08"	01:43'19"
17	07'57"	01:51'16"
18	08'08"	01:59'24"
19	08'00"	02:07'24"
20	08'03"	02:15'27"
21	09'31"	02:24'58"
22	07'49"	02:32'47"
22.2	08'45"	02:34'13"

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