潘潘 2017/03/25 訓練日誌

潘潘新北市
ID 18928

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潘潘

半馬 | 02:33:50 | 07:17/km | 第32半馬

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	02:33:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31" (+06'29")

01:14'59" (+03'51")

10 km

(01:14'59")

00:36'28" (+04'26")

15 km

(01:54'05")

00:39'06" (+07'04")

01:11'08"

20 km

(02:26'07")

00:32'02"

Finish

(02:33:50)

日期: 2017-03-25 06:32 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'08")

1000 / 1000

07'51"

(15'31")

07'51" (+02'20")

1000 / 2000

07'10"

(22'41")

07'10" (+01'39")

1000 / 3000

08'39"

(31'21")

08'39" (+03'08")

1000 / 4000

07'09"

(38'30")

07'09" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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潘潘

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潘潘

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下坡衝太快⋯扭傷了:(

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

On CLOUDRUNNER 累積 : 966.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 羅吉偉和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

麻糬沒練習還是跑好快喔！星座盃你一起下台中帶我跑吧

2017-03-25 19:52 ·

麻糬你扭傷了喔！請好好愛惜你的飛毛腿吧！

2017-03-25 19:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'52"	00:15'31"
3	07'11"	00:22'42"
4	08'39"	00:31'21"
5	07'10"	00:38'31"
6	06'58"	00:45'29"
7	07'50"	00:53'19"
8	05'57"	00:59'16"
9	09'22"	01:08'38"
10	06'21"	01:14'59"
11	08'03"	01:23'02"
12	08'49"	01:31'51"
13	07'34"	01:39'25"
14	06'17"	01:45'42"
15	08'23"	01:54'05"
16	05'31"	01:59'36"
17	05'58"	02:05'34"
18	06'54"	02:12'28"
19	07'07"	02:19'35"
20	06'32"	02:26'07"
21	06'44"	02:32'51"
21.2	06'12"	02:33'51"