大日 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

大日桃園
ID 1975

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:05:55 | 08:40/km | 第26馬

2017年三芝櫻木花道

官方成績
日期	2017-03-25
成績	06:05:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+01'28")

01:23'58" (+07'58")

10 km

(01:23'58")

00:46'56" (+11'22")

15 km

(01:59'32")

00:35'34"

01:16'00"

20 km

(02:39'58")

00:40'26" (+04'52")

25 km

(03:19'49")

00:39'51" (+04'17")

01:26'20" (+10'20")

30 km

(04:06'18")

00:46'29" (+10'55")

35 km

(04:46'25")

00:40'07" (+04'33")

01:24'04" (+08'04")

40 km

(05:30'22")

00:43'57" (+08'23")

Finish

(06:05:55)

日期: 2017-03-25 06:30 - 總爬升: 1151 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2927 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'34")

07'00" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'58"

(21'33")

07'58" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'51"

(29'25")

07'51" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'37"

(37'02")

07'37" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 試試看囉！

賽後評分: 一開始的跑錯路，不然就非常好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.75 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1022.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 戴志龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'00"	00:13'34"
3	07'59"	00:21'33"
4	07'52"	00:29'25"
5	07'37"	00:37'02"
6	08'04"	00:45'06"
7	09'21"	00:54'27"
8	08'07"	01:02'34"
9	10'35"	01:13'09"
10	10'49"	01:23'58"
11	07'41"	01:31'39"
12	07'57"	01:39'36"
13	06'40"	01:46'16"
14	06'44"	01:53'00"
15	06'32"	01:59'32"
16	09'00"	02:08'32"
17	07'55"	02:16'27"
18	07'43"	02:24'10"
19	09'10"	02:33'20"
20	06'38"	02:39'58"
21	07'12"	02:47'10"
22	07'16"	02:54'26"
23	07'19"	03:01'45"
24	08'26"	03:10'11"
25	09'38"	03:19'49"
26	09'23"	03:29'12"
27	11'47"	03:40'59"
28	10'31"	03:51'30"
29	07'37"	03:59'07"
30	07'11"	04:06'18"
31	07'43"	04:14'01"
32	06'57"	04:20'58"
33	08'30"	04:29'28"
34	08'37"	04:38'05"
35	08'20"	04:46'25"
36	11'33"	04:57'58"
37	07'34"	05:05'32"
38	08'19"	05:13'51"
39	08'08"	05:21'59"
40	08'23"	05:30'22"
41	07'23"	05:37'45"
42	07'18"	05:45'03"
43	08'47"	05:53'50"
44	08'23"	06:02'13"
44.3	10'39"	06:05'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km