Jer-Tsang Wang 2017/03/25 訓練日誌

Jer-Tsang Wang 桃園
ID 94512

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Jer-Tsang Wang

23.0 km | 02:50:25 | 07:24/km | 第24半馬

2017年三芝櫻木花道

官方成績
日期	2017-03-25
成績	02:50:25
總名次	105 / 361
分組名次	22 / 65
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(1127:45'48")

1127:45'48" (+13'23")

1128:30'20" (+19'30")

10 km

(1128:30'20")

00:44'32" (+12'07")

15 km

(1129:08'45")

00:38'25" (+06'00")

01:10'50"

20 km

(1129:41'10")

00:32'25"

Finish

(02:50:25)

日期: 2017-03-25 06:45 - 總爬升: 650 m - 地點: 三芝 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'39")

1000 / 1000

07'02"

(13'32")

07'02" (+01'11")

1000 / 2000

07'12"

(20'45")

07'12" (+01'21")

1000 / 3000

07'30"

(28'15")

07'30" (+01'39")

1000 / 4000

07'47"

(36'03")

07'47" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

20170325三芝馬拉松－櫻木花道

賽前宣言: go

賽後評分: 果然很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.77 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

DH.Wang, 楊孝忠和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'02"	00:13'32"
3	07'13"	00:20'45"
4	07'31"	00:28'16"
5	67637'32"	1127:45'48"
6	08'18"	1127:54'06"
7	08'39"	1128:02'45"
8	11'46"	1128:14'31"
9	07'25"	1128:21'56"
10	08'24"	1128:30'20"
11	10'59"	1128:41'19"
12	08'02"	1128:49'21"
13	06'33"	1128:55'54"
14	06'23"	1129:02'17"
15	06'28"	1129:08'45"
16	06'40"	1129:15'25"
17	06'39"	1129:22'04"
18	06'57"	1129:29'01"
19	05'52"	1129:34'53"
20	06'17"	1129:41'10"
21	06'28"	1129:47'38"
22	06'52"	1129:54'30"
22.7	08'15"	1130:00'14"