wa sa bi 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 04:52:10 | 06:52/km | 第5馬

2017 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	04:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:29'50" (+00'32")

15 km

(01:31'57")

00:32'49" (+03'31")

01:11'42" (+12'34")

20 km

(02:10'50")

00:38'53" (+09'35")

25 km

(02:46'31")

00:35'41" (+06'23")

01:21'55" (+22'47")

30 km

(03:32'45")

00:46'14" (+16'56")

35 km

(04:14'35")

00:41'50" (+12'32")

01:22'12" (+23'04")

40 km

(04:54'57")

00:40'22" (+11'04")

Finish

(04:52:10)

日期: 2017-03-25 07:00 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 7°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'40")

05'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'36")

05'55" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'12")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'08")

05'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.37 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Reborn, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'47"	00:11'51"
3	05'55"	00:17'46"
4	05'36"	00:23'22"
5	05'56"	00:29'18"
6	05'54"	00:35'12"
7	05'44"	00:40'56"
8	05'32"	00:46'28"
9	06'50"	00:53'18"
10	05'50"	00:59'08"
11	05'50"	01:04'58"
12	06'41"	01:11'39"
13	06'41"	01:18'20"
14	06'44"	01:25'04"
15	06'53"	01:31'57"
16	06'55"	01:38'52"
17	08'33"	01:47'25"
18	07'37"	01:55'02"
19	06'32"	02:01'34"
20	09'16"	02:10'50"
21	07'11"	02:18'01"
22	07'52"	02:25'53"
23	07'31"	02:33'24"
24	06'23"	02:39'47"
25	06'44"	02:46'31"
26	09'12"	02:55'43"
27	10'03"	03:05'46"
28	06'52"	03:12'38"
29	09'52"	03:22'30"
30	10'15"	03:32'45"
31	10'39"	03:43'24"
32	08'33"	03:51'57"
33	06'53"	03:58'50"
34	08'22"	04:07'12"
35	07'23"	04:14'35"
36	06'58"	04:21'33"
37	07'36"	04:29'09"
38	10'37"	04:39'46"
39	08'56"	04:48'42"
40	06'15"	04:54'57"
41	06'45"	05:01'42"
41.4	07'06"	05:04'51"

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