宏陽蔡 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:30:42 | 07:50/km | 第24馬

2017年三芝櫻木花道

官方成績
日期	2017-03-25
成績	05:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+00'49")

01:14'43" (+04'37")

10 km

(01:14'43")

00:41'16" (+08'38")

15 km

(01:47'21")

00:32'38"

01:10'06"

20 km

(02:24'49")

00:37'28" (+04'50")

25 km

(02:58'44")

00:33'55" (+01'17")

374:08'28" (+58'22")

30 km

(376:33'17")

373:34'33" (+01'55")

35 km

(377:09'20")

00:36'03" (+03'25")

01:16'36" (+06'30")

40 km

(377:49'53")

00:40'33" (+07'55")

Finish

(05:30:42)

日期: 2017-03-25 06:30 - 總爬升: 1176 m - 地點: 三芝 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2939 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.40 km

Y拖(黃) 第三代累積 : 465.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴家旭, Yi Ping Yen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'15"	00:12'48"
3	07'17"	00:20'05"
4	06'36"	00:26'41"
5	06'46"	00:33'27"
6	07'20"	00:40'47"
7	07'57"	00:48'44"
8	06'53"	00:55'37"
9	09'19"	01:04'56"
10	09'47"	01:14'43"
11	06'28"	01:21'11"
12	07'35"	01:28'46"
13	06'01"	01:34'47"
14	06'31"	01:41'18"
15	06'03"	01:47'21"
16	09'08"	01:56'29"
17	06'38"	02:03'07"
18	06'27"	02:09'34"
19	09'17"	02:18'51"
20	05'58"	02:24'49"
21	06'18"	02:31'07"
22	06'13"	02:37'20"
23	05'59"	02:43'19"
24	06'53"	02:50'12"
25	08'32"	02:58'44"
26	08'07"	03:06'51"
27	09'27"	03:16'18"
28	22383'21"	376:19'39"
29	06'39"	376:26'18"
30	06'59"	376:33'17"
31	07'20"	376:40'37"
32	06'09"	376:46'46"
33	07'03"	376:53'49"
34	07'41"	377:01'30"
35	07'50"	377:09'20"
36	11'00"	377:20'20"
37	06'37"	377:26'57"
38	07'28"	377:34'25"
39	06'31"	377:40'56"
40	08'57"	377:49'53"
41	07'21"	377:57'14"
42	07'03"	378:04'17"
43	06'32"	378:10'49"
44	07'06"	378:17'55"
44.5	08'28"	378:22'23"

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