小米 2017/03/25 訓練日誌

小米新北市
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小米

半馬 | 02:41:29 | 07:39/km | 第14半馬

2017 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	02:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+00'14")

01:16'33" (+01'55")

10 km

(01:16'33")

00:41'29" (+06'39")

15 km

(01:51'23")

00:34'50"

01:14'38"

20 km

(02:31'11")

00:39'48" (+04'58")

Finish

(02:41:29)

日期: 2017-03-25 07:10 - 總爬升: 315 m - 地點: 台東鹿野 - 平均心率: 168 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 7°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'41")

1000 / 1000

07'13"

(14'59")

07'13" (+01'09")

1000 / 2000

06'44"

(21'44")

06'44" (+00'40")

1000 / 3000

06'27"

(28'11")

06'27" (+00'23")

1000 / 4000

06'51"

(35'03")

06'51" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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武陵綠色隧道

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太久沒跑腳超酸
上坡用走的下坡用衝的補回速度

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.28 km

adidas boston boost 累積 : 1825.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

C'est Ma Vie, 菜和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'14"	00:15'00"
3	06'45"	00:21'45"
4	06'27"	00:28'12"
5	06'52"	00:35'04"
6	08'13"	00:43'17"
7	08'03"	00:51'20"
8	07'30"	00:58'50"
9	08'45"	01:07'35"
10	08'58"	01:16'33"
11	08'11"	01:24'44"
12	06'40"	01:31'24"
13	06'05"	01:37'29"
14	06'47"	01:44'16"
15	07'07"	01:51'23"
16	07'08"	01:58'31"
17	08'28"	02:06'59"
18	09'31"	02:16'30"
19	08'22"	02:24'52"
20	06'19"	02:31'11"
21	07'05"	02:38'16"
21.4	07'50"	02:41'30"