徐俊堆 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐俊堆新北市
ID 99568

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:00:41

2017 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2017-03-19
成績	07:00:41
總名次	- / -
分組名次	9 / 13
平均速度

日期: 2017-03-19 10:54 - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1768 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 98

賽後評分: 能量包太甜.還是要吃自己習慣的.運動量不足當作長時間練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.48 km

XT 上傳 | 7 years ago

深般若, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'55"	00:11'34"
3	06'16"	00:17'50"
4	06'40"	00:24'30"
5	08'49"	00:33'19"
6	08'04"	00:41'23"
7	06'57"	00:48'20"
8	05'53"	00:54'13"
9	08'45"	01:02'58"
10	07'34"	01:10'32"
11	10'18"	01:20'50"
12	07'56"	01:28'46"
13	07'02"	01:35'48"
14	06'15"	01:42'03"
15	08'08"	01:50'11"
16	08'11"	01:58'22"
17	09'01"	02:07'23"
18	05'40"	02:13'03"
19	07'06"	02:20'09"
20	06'00"	02:26'09"
21	05'27"	02:31'36"
21.5	02'39"	02:33'01"

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