黃亘志 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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28.2 km | 01:20:07 | 21.1 km/h

日期: 2017-03-22 05:55 - 總爬升: 664 m - 地點: 湖水巷吃人坡 - 平均心率: 119 - 踏頻: 80 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

25.00 (-5.77)

5000 / 5000

2

13'22"

(25'24")

22.50 (-8.27)

5000 / 10000

3

13'20"

(38'45")

22.50 (-8.27)

5000 / 15000

4

24'17"

(01:03'03")

12.37 (-18.40)

5000 / 20000

5

09'49"

(01:12'53")

30.77

5000 / 25000

6

07'13"

(01:20'07")

26.47 (-4.30)

3168 / 28168

南投

黃亘志

·

南投

黃亘志

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爬到不要不要的(~_~;)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 387.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 陳怡文和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

大齡剩女帥哥午安*^O^*運動愉快

2017-03-22 12:44 ·

1 個人推

張慶忠偶像晚安：運動舒心~用餐愉快!

2017-03-22 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	2.2 %
2	30.8	-1.1 %
3	29.5	-0.4 %
4	3.8	4.8 %
5	21.7	3.4 %
6	18.0	6.5 %
7	15.3	8.1 %
8	20.8	5.4 %
9	6.1	-2.5 %
10	37.1	-6.9 %
11	52.2	-6.4 %
12	27.7	-5.3 %
13	27.7	2.2 %
14	19.6	4.0 %
15	11.5	7.5 %
16	13.1	7.0 %
17	12.6	8.9 %
18	10.4	13.8 %
19	10.1	-9.5 %
20	9.1	10.9 %
21	10.1	2.8 %
22	30.0	-5.2 %
23	46.8	-10.7 %
24	56.2	-12.9 %
25	17.6	-6.6 %
26	28.1	1.2 %
27	15.5	-1.9 %
28	25.7	1.9 %
28.2	22.4	-1.0 %

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