Jacky 2017/03/19 訓練日誌

Jacky 台南
ID 20910

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Jacky

全馬 | 05:50:46 | 08:18/km | 第43馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:50:46
總名次	583 / 833
分組名次	228 / 310
平均速度	08:18/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+05'29")

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:28'39"

15 km

(01:35'07")

00:32'20" (+03'41")

01:06'47" (+04'00")

20 km

(02:09'34")

00:34'27" (+05'48")

25 km

(03:01'53")

00:52'19" (+23'40")

01:40'22" (+37'35")

30 km

(03:49'56")

00:48'03" (+19'24")

35 km

(04:38'32")

00:48'36" (+19'57")

01:38'50" (+36'03")

40 km

(05:28'46")

00:50'14" (+21'35")

Finish

(05:50:46)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 574 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 後面粉熱 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'52"

(18'52")

07'15" (+01'32")

2600 / 2600

16'36"

(35'29")

06'23" (+00'40")

2600 / 5200

14'53"

(50'22")

05'43"

2600 / 7800

15'14"

(01:05'37")

05'51" (+00'08")

2600 / 10400

15'47"

(01:21'25")

06'04" (+00'21")

2600 / 13000

展開計圈分析

台南

Jacky

留言

台南

Jacky

留言

我為國歌唱
我為國旗飄
來此三校跑

賽後評分: 沒有唱國歌官校沒軍歌乾脆不要辦
給 1 星

3月累積里程 : 314.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 黃美月和其他 9 人說推

留言

林錦宏早安路跑愉快。

2017-03-22 07:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'31"	00:14'58"
3	06'24"	00:21'22"
4	06'37"	00:27'59"
5	06'09"	00:34'08"
6	05'44"	00:39'52"
7	05'50"	00:45'42"
8	05'53"	00:51'35"
9	05'25"	00:57'00"
10	05'47"	01:02'47"
11	06'38"	01:09'25"
12	06'07"	01:15'32"
13	05'54"	01:21'26"
14	06'07"	01:27'33"
15	07'34"	01:35'07"
16	06'07"	01:41'14"
17	07'37"	01:48'51"
18	07'30"	01:56'21"
19	06'19"	02:02'40"
20	06'54"	02:09'34"
21	07'57"	02:17'31"
22	10'50"	02:28'21"
23	10'34"	02:38'55"
24	12'23"	02:51'18"
25	10'35"	03:01'53"
26	09'35"	03:11'28"
27	09'29"	03:20'57"
28	10'44"	03:31'41"
29	09'32"	03:41'13"
30	08'43"	03:49'56"
31	10'48"	04:00'44"
32	09'01"	04:09'45"
33	09'01"	04:18'46"
34	09'48"	04:28'34"
35	09'58"	04:38'32"
36	10'18"	04:48'50"
37	09'28"	04:58'18"
38	11'41"	05:09'59"
39	10'10"	05:20'09"
40	08'37"	05:28'46"
41	09'39"	05:38'25"
42	09'15"	05:47'40"
42.7	20'23"	06:01'02"