玉欽 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

玉欽台中
ID 199429

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恭喜破PB

半馬 | 01:17:47 | 03:41/km | 第10半馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:17:47
總名次	7 / 4185
分組名次	2 / 534
平均速度	03:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'47")

00:18'47" (+00'47")

00:37'58" (+01'43")

10 km

(00:37'58")

00:19'11" (+01'11")

15 km

(00:56'13")

00:18'15" (+00'15")

00:36'15"

20 km

(01:14'13")

00:18'00"

Finish

(01:17:47)

日期: 2017-03-19 06:05 - 平均心率: 177 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42" (+00'20")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'31")

03'49" (+00'27")

1000 / 2000

3

03'39"

(11'10")

03'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

03'43"

(14'54")

03'43" (+00'21")

1000 / 4000

5

03'52"

(18'47")

03'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

意外的驚喜
#距離退休倒數8場半馬

賽前宣言: 目標破PB

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

花栗蓁💮, Hsiu-Hsiu 王和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

花栗蓁💮 欽哥９４快恭喜大破PB 好棒(*´>д<)

2017-04-01 01:15 ·

1 個人推

玉欽因為蓁蓁老大陪我去才跑的如此的快速啊

2017-04-01 01:19 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'49"	00:07'31"
3	03'39"	00:11'10"
4	03'44"	00:14'54"
5	03'53"	00:18'47"
6	03'49"	00:22'36"
7	03'49"	00:26'25"
8	03'51"	00:30'16"
9	03'55"	00:34'11"
10	03'47"	00:37'58"
11	03'52"	00:41'50"
12	03'45"	00:45'35"
13	03'32"	00:49'07"
14	03'30"	00:52'37"
15	03'36"	00:56'13"
16	03'36"	00:59'49"
17	03'33"	01:03'22"
18	03'39"	01:07'01"
19	03'42"	01:10'43"
20	03'30"	01:14'13"
21	03'23"	01:17'36"
21.1	03'03"	01:17'50"

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