黃亘志 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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40.7 km | 01:19:13 | 30.8 km/h

日期: 2017-03-21 16:50 - 總爬升: 372 m - 地點: 中潭公路 - 平均心率: 147 - 踏頻: 102 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

25.53 (-8.75)

5000 / 5000

2

10'10"

(21'56")

29.51 (-4.78)

5000 / 10000

3

08'45"

(30'42")

34.29

5000 / 15000

4

09'35"

(40'17")

31.30 (-2.98)

5000 / 20000

5

10'00"

(50'18")

30.00 (-4.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

黃亘志

·

騎完車騎訓練台練練迴轉速！發現好難喲╮(￣▽￣"")╭繼續努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 387.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳怡文, 樺和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

andy 早安愉快!都快吐了，好累

2017-03-22 06:41 ·

Dean迪恩嘿！你跟我姐夫說的一樣，果然高手看法一樣，我真的是練太少～

2017-03-22 06:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	1.5 %
2	16.4	2.8 %
3	22.4	6.3 %
4	21.2	3.4 %
5	8.7	-3.5 %
6	15.8	2.7 %
7	32.4	-1.4 %
8	34.3	1.3 %
9	33.3	1.3 %
10	33.0	1.7 %
11	38.3	-2.7 %
12	45.0	-1.3 %
13	24.8	5.4 %
14	39.1	-1.1 %
15	31.6	3.3 %
16	26.1	1.7 %
17	40.0	-2.7 %
18	32.4	2.2 %
19	29.5	2.2 %
20	31.3	2.0 %
21	25.7	1.6 %
22	24.5	2.4 %
23	27.1	-4.7 %
24	41.9	9.5 %
25	36.7	-1.0 %
26	35.3	-1.2 %
27	36.4	-0.9 %
28	38.7	-2.1 %
29	35.3	1.0 %
30	18.7	1.2 %
31	32.1	-2.0 %
32	32.4	-1.2 %
33	30.8	-1.3 %
34	44.4	-3.2 %
35	23.7	5.2 %
36	24.5	-1.7 %
37	41.4	-1.7 %
38	27.7	-0.9 %
39	27.1	2.5 %
40	33.6	-1.4 %
40.7	34.5	-2.0 %

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