Yini 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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半馬 | 02:48:35 | 07:59/km | 第32半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:48:35
總名次	1232 / 2122
分組名次	345 / 568
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+00'08")

01:11'40"

10 km

(01:11'40")

00:35'46"

15 km

(01:51'19")

00:39'39" (+03'53")

01:21'16" (+09'36")

20 km

(02:32'56")

00:41'37" (+05'51")

Finish

(02:48:35)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'43"

(14'34")

07'43" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'27")

06'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'29"

(28'57")

07'29" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'53")

06'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練跑練身體

賽後評分: 停車場不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.25 km

ASICS GT2000-3 累積 : 636.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, Niklaus 和其他 6 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽

2017-03-22 10:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'44"	00:14'35"
3	06'53"	00:21'28"
4	07'30"	00:28'58"
5	06'56"	00:35'54"
6	06'45"	00:42'39"
7	07'37"	00:50'16"
8	07'05"	00:57'21"
9	07'04"	01:04'25"
10	07'15"	01:11'40"
11	08'16"	01:19'56"
12	07'02"	01:26'58"
13	07'14"	01:34'12"
14	08'08"	01:42'20"
15	08'59"	01:51'19"
16	07'27"	01:58'46"
17	09'29"	02:08'15"
18	09'06"	02:17'21"
19	07'31"	02:24'52"
20	08'04"	02:32'56"
21	08'19"	02:41'15"
21.7	08'41"	02:47'45"

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